Sonnenschutz & Sommerpflege mit ätherischen Ölen
Katharina Schwind • 30. Juni 2025
Natürlich gepflegt und emotional gestärkt durch den Sommer
Der Sommer bringt Wärme, Leichtigkeit – aber auch Herausforderungen für Haut und Seele. Während wir die Sonne genießen, ist unsere Haut Sonne, Hitze, Wind und Wasser ausgesetzt. Gleichzeitig spüren viele Menschen – besonders Mamas – einen erhöhten Stresspegel, Reizbarkeit oder Erschöpfung. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit ätherischen Ölen und der richtigen Sommerpflege deinen Körper schützt und deine Emotionen in Balance bringst.
Warum natürliche Sommerpflege?
Unsere Haut ist im Sommer stärker UV-Strahlung, Hitze, Schweiß und häufigem Duschen ausgesetzt. Konventionelle Sonnenpflegeprodukte enthalten oft synthetische Inhaltsstoffe, die nicht nur die Haut reizen können, sondern auch die Umwelt belasten. Mit ätherischen Ölen und natürlichen DIYs kannst du deiner Haut alles geben, was sie wirklich braucht – ohne unnötige Zusatzstoffe.
After Sun Pflege – sanft kühlen & regenerieren
Nach einem Tag in der Sonne sehnt sich die Haut nach Feuchtigkeit und Beruhigung. Hier kommen besonders Lavendel, Teebaum und Pfefferminze zum Einsatz:
👉 DIY After-Sun-Spray (für Körper & Gesicht)
- 100 ml destilliertes Wasser
- 1 TL Aloe-Vera-Gel
- 5 Tropfen Lavendel
- 3 Tropfen Pfefferminze
- 2 Tropfen Teebaum
- Optional: 1 TL fraktioniertes Kokosöl
→ Alles in eine Sprühflasche geben, gut schütteln und im Kühlschrank aufbewahren. Bei Bedarf auf die Haut sprühen – herrlich erfrischend!
📝 Lavendel beruhigt die Haut, Teebaum wirkt klärend, Pfefferminze sorgt für einen kühlenden Effekt.
Sonnenschutz – was ist mit ätherischen Ölen?
Ganz wichtig: Ätherische Öle ersetzen keinen klassischen UV-Schutz!
Aber: Sie können eine natürliche Sonnenpflege wunderbar ergänzen – zum Beispiel, um die Haut auf die Sonne vorzubereiten oder nach dem Sonnenbad zu unterstützen.
🛑 Achtung bei Zitrusölen! Diese können photosensitiv wirken, also die Haut empfindlicher gegenüber UV-Strahlung machen. Verzichte daher im Sommer tagsüber auf Öle wie Zitrone, Bergamotte oder Orange auf der Haut.
DIY Sonnenpflege-Bodyöl (nach dem Sonnenbad)
- 50 ml fraktioniertes Kokosöl oder Jojobaöl
- 5 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen Weihrauch
- 2 Tropfen Geranie
→ Nach dem Sonnenbaden sanft auf die noch leicht feuchte Haut auftragen. Es spendet Feuchtigkeit, wirkt beruhigend und unterstützt die Regeneration.
Tipp bei Hitzewallungen oder heißen Tagen
Für schnelle Erfrischung sorgt ein einfacher Cooling Roll-On:
- 10 ml Roll-On-Flasche
- 5 Tropfen Pfefferminze
- mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen
→ Auf Nacken, Handgelenke oder Dekolleté auftragen. Besonders angenehm bei Hitze, im Sommerurlaub oder während der Wechseljahre.
Sommer-Must-haves für unterwegs
In meiner Handtasche dürfen diese kleinen Helfer nie fehlen:
✅ Lavendel – bei Sonnenbrand, Mückenstichen oder kleinen Kratzern
✅ Pfefferminze – für kühle Frische und gegen Müdigkeit
✅ Balance oder Adaptiv – für innere Ruhe, auch bei Sommertrubel
✅ TerraShield (Mischung gegen Insekten) – für laue Abende draußen
Natürlich durch den Sommer - für dich und deine Familie
Mit ätherischen Ölen kannst du deinen Sommer auf ganz neue Weise erleben: bewusster, achtsamer und mit einem Hauch Natur in jeder Berührung. Ob After-Sun-Spray, Pflegeöl oder kühlende Roll-Ons – deine Haut wird es dir danken.
Mit der richtigen Pflege, ein wenig Achtsamkeit und den passenden Ölen wird der Sommer zur genussvollen Zeit für dich, deine Haut und dein inneres Gleichgewicht.
„Wenn die Sonne auf deiner Haut tanzt, aber du dir sanfte Pflege wünschst … ist es Zeit für natürliche Sommerpflege mit ätherischen Ölen.“
Natürlicher Sonnenschutz mit den dōTERRA Sun-Produkten
Wenn du auf Nummer sicher gehen willst und trotzdem auf synthetische UV-Filter verzichten möchtest, empfehle ich dir die dōTERRA Sun Pflegeserie. Sie ist frei von chemischen UV-Filtern, enthält Zinkoxid als mineralischen Sonnenschutz und kombiniert diesen mit pflegenden Inhaltsstoffen und ätherischen Ölen.
Die Highlights der Sun-Serie:
- Sun Face + Body Mineral Sunscreen Lotion SPF 30
→ für die ganze Familie, leicht aufzutragen, zieht schnell ein - Sun Mineral Sunscreen Stick SPF 40
→ perfekt für Kinder, unterwegs und empfindliche Hautstellen - Sun After Sun Restorative Body Spray
→ beruhigt, kühlt und pflegt nach dem Sonnenbad - Sun Lip Balm SPF 25
→ schützt zarte Lippenhaut zuverlässig
💡 Alle Produkte sind wasserresistent, vegan, frei von Nanopartikeln und umweltfreundlich – perfekt für deine natürliche Sommerpflege.
➡️ Wenn du mehr zu den Produkten wissen oder sie ausprobieren möchtest, schreib mir einfach!
Sommerzeit & Emotionen – bleib in deiner Mitte
Der Sommer bringt nicht nur Licht und Lebensfreude, sondern kann auch innere Unruhe verstärken – durch Hitze, Schlafmangel oder einen veränderten Familienalltag. Viele Mütter berichten von Reizbarkeit, Erschöpfung oder Gefühlsschwankungen.
✨ Ätherische Öle wirken nicht nur körperlich – sondern auch emotional.
Sie können dich stärken, beruhigen, zentrieren und inspirieren.
Öle für emotionale Balance im Sommer
- Balance – erdend bei innerer Unruhe
- Lavendel – beruhigend bei Reizbarkeit
- Wild Orange oder Citrus Bliss – hebt die Stimmung
- Geranie – harmonisiert und stärkt
- Adaptiv – ausgleichend bei Stress
Mein Tipp: Emotionaler Sommeranker (DIY Roll-On)
Zutaten:
- 10 ml Roll-On
- 3 Tropfen Balance
- 2 Tropfen Lavendel
- 1 Tropfen Wild Orange
- mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen
→ Auf Pulspunkte auftragen, tief einatmen und bewusst im Moment ankommen.
👣 Starte jetzt deinen Weg mit ätherischen Ölen
🧡Neugierig geworden? Dann komm in meine kostenlose
Telegram-Gruppe: Inspiration, ehrliches Wissen und alltagstaugliche Ideen direkt auf dein Handy.
📌Noch unsicher? Du darfst einfach mitlesen. Ich begleite dich – persönlich, offen und mit Herz.
Die warme Jahreszeit lockt uns nach draußen: in den Garten, an den See, auf den Spielplatz oder in die Berge. Doch mit der Natur kommen oft auch Herausforderungen – Mückenstiche, Überhitzung oder kleine Wehwehchen unterwegs. Gut, dass uns die Kraft der Pflanzen auch draußen begleiten kann. In diesem Artikel zeige ich dir meine liebsten ätherischen Öle und Mischungen für einen natürlich geschützten Outdoor-Tag – sicher, sanft & effektiv, auch für Kinder! 🛡️ 1. TerraShield – der natürliche Schutzschild Wenn du draußen unterwegs bist und auf chemische Mittel verzichten möchtest, ist TerraShield deine erste Wahl. Diese dōTERRA-Mischung enthält Zitronengras, Thymian, Geranie und Pfefferminze– eine kraftvolle Kombination, die dich natürlich schützt. Anwendung: Direkt auf die Haut (mit fraktioniertem Kokosöl verdünnt) Oder in einem Sprühfläschchen mit Wasser gemischt – fertig ist dein Outdoor-Spray! 🧴 2. DIY-Roller gegen Mückenstiche Nach einem Mückenstich hilft eine kühlende, hautberuhigende Mischung – ganz ohne synthetische Zusätze. Rezept für einen After-Bite-Roller (10 ml Roll-On): 2 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Pfefferminze 2 Tropfen Teebaum Mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen Tipp: Auch für empfindliche Kinderhaut geeignet! 🌳 3. Zedernholz – unterschätzter Helfer für draußen Zedernholz wirkt nicht nur beruhigend, sondern kann auch auf natürliche Weise unerwünschte Gäste fernhalten. Anwendungsideen: 1–2 Tropfen in die Haare oder auf die Kleidung geben Teil einer eigenen Outdoor-Roll-On-Mischung Gerade für Kinder eine sanfte Alternative! 👶 4. Kinderfreundlicher Outdoor-Roller Wenn deine Kleinen draußen unterwegs sind, möchtest du sie sanft und natürlich begleiten. Mischung für einen 10 ml Roll-On: 2 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Grüne Mandarine 2 Tropfen Zedernholz Mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen Mild, angenehm im Duft und kindgerecht. 🌬️ 5. Pfefferminze für heiße Tage Pfefferminze ist ein echtes Multitalent – besonders im Sommer! Sie wirkt kühlend und erfrischend auf Körper und Geist. DIY-Frische-Spray: 100 ml Wasser 1 TL Aloe Vera oder fraktioniertes Kokosöl 3 Tropfen Pfefferminzöl An heißen Tagen auf Nacken, Arme oder Beine sprühen. 🧳 6. Outdoor-Set für die ganze Familie Wenn du unterwegs bist, ob im Urlaub oder beim Picknick, empfehle ich dir diese 5 Öle als Outdoor-Grundausstattung: TerraShield – natürlicher Schutz Lavendel – beruhigt Haut & Gemüt Pfefferminze – kühlt & erfrischt Teebaum – reinigend & klärend Zedernholz – erdend & schützend Tipp: Pack dir kleine Roll-On-Fläschchen in deine Tasche – so bist du jederzeit vorbereitet. 🌲 7. Waldausflug-Mischung – für Erdung & Schutz Diese Mischung bringt dich in Kontakt mit der Natur und schützt gleichzeitig auf sanfte Weise. DIY-Rezept für einen 10 ml Roll-On: 2 Tropfen Zypresse 2 Tropfen Zedernholz 1 Tropfen Copaiba Mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen Ideal für achtsame Spaziergänge oder Outdoor-Meditation. 💚 Fazit: Natürlich geschützt – mit der Kraft der Pflanzen Ob Mückenschutz, kleine Hautnotfälle oder Hitzetage – ätherische Öle bieten eine natürliche, sanfte und wirksame Möglichkeit, dich und deine Familie draußen zu begleiten. Wichtig ist, auf Qualität und die richtige Anwendung zu achten – besonders bei Kindern. Wenn du dich fragst, wie du diese Öle ganz konkret in deinen Alltag integrieren kannst, begleite ich dich gern. In meinen Kursen, Workshops oder in der Telegram-Gruppe bekommst du Tipps, Rezepte und Austausch. 👉 Lust auf mehr DIY-Rezepte & Outdoor-Ideen? Dann klick dich durch meine Pinterest-Pinnwand „Natürlich geschützt – Outdoor mit Ölen“ . 👉 Oder buche dein persönliches Öl-Intro bei mir – online oder vor Ort. Deine Katharina
Wenn du dich für die Welt der ätherischen Öle interessierst und überlegst, wie du am besten bei dōTERRA einsteigen kannst, hast du verschiedene Möglichkeiten. In diesem Artikel stelle ich dir die gängigsten Optionen vor – vom beliebten Einsteiger-Kit bis hin zur individuell zusammengestellten Bestellung. Und das Beste: Du kannst ganz einfach Vorteilskunde werden und dauerhaft 25 % sparen. 1. Das Home Essentials Kit – der Bestseller Das Home Essentials Kit ist eines der beliebtesten Startersets bei dōTERRA. Es enthält die 10 wichtigsten Öle und Ölmischungen für den Alltag – und zwar in der großen 15ml-Größe – plus einen hochwertigen Diffuser. Ideal für Familien, Einsteiger und alle, die sich ein umfassendes Set wünschen. Enthalten sind: Lavendel Pfefferminze Lemon Weihrauch Air On Guard Deep Blue (5ml) Zengest Teebaum (Melaleuca) Oregano + Diffuser Pedal 🔗 Home Essentials Kit bestellen 2. Die dōTERRA Kids Collection – für kleine Weltentdecker Diese Sammlung enthält sechs speziell für Kinder entwickelte Roll-Ons mit sanfter, aber effektiver Wirkung. Perfekt für Schule, Kita, Konzentration, Mut, Schlaf und Wohlbefinden. Enthalten sind: Thinker Calmer Stronger Rescuer Steady Brave Tamer Dazu gibt es ein farbenfrohes Täschchen, Karabiner und kleine Erklärkarten für jedes Öl. 🔗 Kids Collection bestellen 3. Das Family Essentials Kit – klein, fein und trotzdem stark Wenn du klein starten möchtest, ist das Family Essentials Kit ideal. Es enthält dieselben 10 Öle wie das große Home Essentials Kit – allerdings in der kleinen 5ml-Größe (außer Deep Blue, das ist immer 5ml). So kannst du alle Basics kennenlernen und trotzdem flexibel bleiben. 🔗 Family Essentials Kit bestellen 4. Deine individuelle Bestellung – ab 150 PV wirst du Vorteilskunde Du hast schon Öle im Blick oder möchtest ganz individuell starten? Kein Problem! Du kannst dir deine Bestellung selbst zusammenstellen. Wenn dein Warenwert mindestens 150 PV (Produktpunkte) beträgt, wirst du automatisch Vorteilskunde und bekommst: ✅ 25 % Rabatt auf alle zukünftigen Bestellungen ✅ Zugang zu exklusiven Aktionen und Gratisprodukten ✅ Teilnahme am Treueprogramm (LRP) möglich ✅ Keine Verpflichtungen oder Mindestumsätze 🔗 Individuell zusammenstellen & Vorteilskunde werden 💡 Was bedeutet eigentlich „PV“? PV steht für „Product Value“ – ein Punktesystem, das bei dōTERRA international verwendet wird. Viele Produkte haben einen PV-Wert, der dem Preis sehr ähnlich ist. Für eine Vorteilskunden-Anmeldung zählt der PV-Wert deiner Bestellung, nicht der Eurobetrag. Deine nächsten Schritte Ganz gleich, ob du mit einem Kit startest oder dir deine Lieblingsöle individuell zusammenstellst – ich begleite dich gerne bei deinen ersten Schritten mit dōTERRA. Wenn du dir unsicher bist, welches Set oder welche Öle zu dir passen, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam finden wir den perfekten Einstieg für dich und deine Familie. 📦 Hier findest du nochmal alle Bestelloptionen auf einen Blick: 👉 Home Essentials Kit bestellen 👉 Kids Collection bestellen 👉 Family Essentials Kit bestellen 👉 Individuelle Bestellung ab 150 PV starten 💬 Fragen? Ich bin für dich da! Du möchtest mehr wissen oder hast konkrete Fragen zu den Produkten? Schreib mir gerne eine Nachricht oder komm in meine Telegramgruppe . Ich freue mich auf den Austausch mit dir!
Wir ernähren uns gesund, bewegen uns regelmäßig und achten auf einen guten Lebensstil – doch reicht das aus? Leider oft nicht. Denn unsere Lebensmittel enthalten heute längst nicht mehr die Nährstoffdichte wie früher. Deshalb gehört hochwertige Nahrungsergänzung für mich und meine Familie einfach dazu. Und ich zeige dir hier, warum. 🥦 Der Brokkoli-Vergleich: Was ist aus unserem Gemüse geworden? Brokkoli war früher ein echtes Kraftpaket in Sachen Magnesium, Calcium und Vitamin C. Aber heute? Durch ausgelaugte Böden, lange Lagerung und industrielle Anbaumethoden hat sich sein Nährstoffgehalt drastisch verringert. 👉 Früher reichten 100 g Brokkoli, um den Magnesiumbedarf zu unterstützen. 👉 Heute brauchst du rund 700 g, um denselben Effekt zu erzielen. Das betrifft nicht nur Brokkoli – fast jedes Obst und Gemüse hat im Laufe der letzten Jahrzehnte massiv an Vitalstoffen verloren. Wer sich heute „gesund“ ernährt, ist damit nicht automatisch gut versorgt. Und genau deshalb ist Nahrungsergänzung kein Luxus, sondern oft einfach notwendig. 💊 Nahrungsergänzung – aber bitte hochwertig und natürlich Was mir bei Nahrungsergänzung wichtig ist: Hohe Bioverfügbarkeit Natürliche Inhaltsstoffe Keine unnötigen Zusätze Leichte Anwendung im Alltag Deshalb nutzen wir als Familie die Produkte aus dem dōTERRA-Paket „Wohlbefinden, leicht gemacht“ – bestehend aus: VMG+ – Vitamine, Mineralstoffe & Pflanzenstoffe EO Mega+ (Kapseln, Sachen oder vegan) – hochwertige Omega-3-Fettsäuren mit ätherischem Zitronenöl PB Assist+ oder PB Restore – für die Darmgesundheit 🧬 1. Mikronährstoffe: Warum sie dein Körper täglich braucht Vitamine und Mineralstoffe wirken in jeder Zelle deines Körpers. Sie helfen bei: Energiestoffwechsel Hormonbalance Zellschutz und -regeneration Immun- und Nervensystem 👉 Ich nutze hier das VMG+ von dōTERRA – eine perfekte Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen, Pflanzenstoffen und Antioxidantien. Ohne synthetische Zusätze. Besonders praktisch: Ich nehme es als Pulver – einfach ins Wasser gerührt. Mein Sohn trinkt es übrigens auch schon gerne mit – ganz unkompliziert. 🐟 2. Omega-3: Für Gehirn, Herz und Haut Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind für unseren Körper essenziell, d. h. wir müssen sie über die Nahrung aufnehmen. Sie unterstützen: Gehirnleistung und Konzentration Herz-Kreislauf-System Gesunde Haut & Haare Entzündungsregulation im Körper 👉 Wir verwenden täglich das EO Mega+ – entweder in der flüssigen Version oder als Kapseln (auch in vegan erhältlich). Das enthaltene Zitronenöl macht es besonders frisch und gut verträglich. 🦠 3. Darmgesundheit: Der Ursprung unseres Wohlbefindens Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan – er ist das Zentrum unserer Gesundheit: 70–80 % des Immunsystems sitzen im Darm Auch unsere Stimmung wird hier stark beeinflusst Eine intakte Darmflora verbessert die Aufnahme aller Nährstoffe 👉 Für die Darmgesundheit nutzen wir zwei Varianten: PB Assist+ – für die ganze Familie (ja – die ganze Familie nimmt das ein, auch unser Sohn :-) PB Restore – 28 probiotische Stämme (für Erwachsene) 👨👩👦 Unsere tägliche Familieroutine mit Nahrungsergänzung ✨ Ich nehme täglich: VMG+ Pulver EO Mega+ (Kapseln oder flüssig) PB Restore ✨ Unser Sohn bekommt: IQ Mega+ (Omega-3 mit natürlichem Zitronenöl) VMG+ im Getränk PB Assist+ Diese kleine, einfache Routine ist für uns ein echter Gamechanger geworden – mehr Energie, bessere Abwehrkräfte und ein gutes Bauchgefühl. 🎁 Probiere es selbst: Meine Mini-Probenbox Möchtest du selbst erleben, wie sich hochwertige Nahrungsergänzung anfühlt? Dann bestelle dir gerne meine kleine Probenbox „Wohlbefinden, leicht gemacht“: 📦 Enthalten sind je eine Tagesportion von: VMG+ (Pulver) EO Mega+ (Sachet) PB Assist+ (Sachet) 💌 Dein Beitrag: 5 € für Porto & persönliche Beratung 👉 Melde dich einfach per Kontaktformular an und ich schicke dir alles mit einem kleinen Infoblatt zu. ✨ Von Herzen, deine Katharina 🌸 Weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss.
Du hast schon oft von ätherischen Ölen gehört, weißt aber nicht genau, wie sie wirken und welche zu dir und deiner Familie passen? Du möchtest sie einfach mal wirklich erleben – riechen, fühlen, ausprobieren? Dann ist meine ÖLErlebnis Woche genau das Richtige für dich! Du entscheidest: kostenlos & digital mit dem Telegram Bot – oder ganz persönlich mit 7 Proben & 1:1 Begleitung. Was ist die ÖLErlebnis Woche? In dieser besonderen Woche nehme ich dich mit auf eine duftende Reise durch die Welt der ätherischen Öle. Du bekommst jeden Tag kleine Impulse, Ideen und Anwendungsmöglichkeiten – einfach erklärt, alltagstauglich und ganz ohne Druck. Du brauchst keinerlei Vorwissen. Ziel: Du darfst deine Öle kennenlernen. Die, die dich stärken, beruhigen oder beleben. Die, die dein Familienleben leichter machen. Du kommst direkt ins "Tun" und kannst die Öle direkt anwenden. Zwei Wege – du entscheidest: ✅ Variante 1: Kostenfrei mit dem ÖLErlebnis Bot Perfekt für dich, wenn du erstmal reinschnuppern möchtest. Du erhältst täglich über den Bot kleine Impulse, Infos und Tipps zur Anwendung ätherischer Öle. 🎯 Völlig kostenlos – ganz in deinem Tempo. 👉 Starte direkt hier: ÖLErlebnis Bot 💌 Variante 2: Mit Öl – 1:1 Begleitung und Duftproben Wenn du Öle nicht nur sehen, sondern wirklich erleben willst, wähle diese Variante: Ich schicke dir ein liebevoll zusammengestelltes Probenset mit 7 hochwertigen dōTERRA-Ölen direkt nach Hause. Du erhältst: 7 handverlesene Proben (je nach deinem Bedarf & Fokus) Meine persönliche Begleitung via WhatsApp oder Telegram Tipps, Anwendungsideen & Antworten auf all deine Fragen Raum für Austausch – individuell auf dich abgestimmt 💰 Dein Beitrag: 15 € (für Versand & individuelle Beratung) 🎯 Perfekt für dich, wenn du dich wirklich spüren, ausprobieren und verstehen möchtest, wie ätherische Öle in deinem Alltag wirken können. Für wen ist die ÖLErlebnis Woche gedacht? Diese Woche ist ideal, wenn du: neugierig bist auf natürliche Alternativen dir und deiner Familie etwas Gutes tun willst einfache, wirkungsvolle Tools für mehr Balance im Alltag suchst dich von mir begleiten lassen möchtest – ehrlich, alltagsnah, mit Herz So geht’s los: 📬 Schreib mir einfach eine Nachricht über das untenstehende Kontaktformular. Ich freue mich, wenn du dabei bist – ob du erstmal nur schnuppern möchtest oder dir das volle Erlebnis gönnst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie ätherische Öle dich unterstützen können. 💛 Duftige Grüße, Katharina
Kennst du das? Du ernährst dich ausgewogen, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich oft müde, gereizt oder innerlich leer? Du funktionierst – aber Lebensfreude, Fokus und Leichtigkeit fehlen? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen – besonders Eltern – erleben genau das. Der Alltag fordert uns. Und selbst mit gesunder Ernährung und guten Vorsätzen kommt der Körper manchmal nicht mehr hinterher. 💡 Die Lösung liegt tief in uns – in unseren Zellen. Warum Zellgesundheit alles verändert Unsere Zellen sind die Kraftwerke unseres Körpers. Sie sorgen dafür, dass wir Energie haben, denken können, uns regenerieren. Aber sie brauchen mehr als nur Vitamine aus dem Supermarkt. Sie brauchen gezielte Unterstützung – und genau darum geht es in meinem nächsten Live-Call: 🌿 LIVE Info-Call: „Zellgesundheit ganzheitlich stärken“ 🗓 Datum: Samstag, 19.07.2025 ⏰ Uhrzeit: 21:15 Uhr 📍 Ort: Online via Zoom 🎟️ Teilnahme: Kostenlos & unverbindlich Was dich im Call erwartet: ✨ Warum echte Energie in den Zellen beginnt – nicht in der Kaffeetasse ✨ Was das neue dōTERRA VMG+ wirklich kann (und was nicht) ✨ Wie du ganzheitlich und pflanzlich unterstützen kannst – alltagstauglich & familienfreundlich ✨ Warum viele Nahrungsergänzungen nicht wirken – und wie du es besser machst ✨ Was du sofort im Alltag umsetzen kannst (auch mit Kindern!) ✨ Raum für deine Fragen, Austausch & ehrliche Erfahrungen Für wen ist der Call? 🧡 Für Mamas, Papas & Menschen mit Familienherz 🧡 Für alle, die sich oft müde, ausgelaugt oder überfordert fühlen 🧡 Für dich, wenn du endlich verstehen willst, was deinem Körper wirklich fehlt 🧡 Für alle, die neue Wege abseits von Standardlösungen suchen Warum ich diesen Call empfehle Weil ich es selbst erlebt habe. Weil ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig erschöpft zu sein, obwohl man doch „alles richtig“ macht. Und weil ich die Veränderung gesehen habe – bei mir, bei Kund*innen, bei anderen Familien. VMG+ ist mehr als ein Produkt – es ist ein Schlüssel zu echter Balance. 🔒 Sei kostenlos dabei 👇 Trag dich jetzt ein und sichere dir deinen Platz! Du bist wichtig. Deine Gesundheit auch. 🌿 Deine Katharina
Kennst du diese Tage, an denen die Emotionen Achterbahn fahren? Als Mama, Partnerin, Selbstständige – als Frau – durchlebst du täglich ein Kaleidoskop an Gefühlen: mal voller Energie, mal gereizt, mal traurig oder erschöpft. Und manchmal willst du einfach nur durchatmen. Genau deshalb habe ich den „Emotions-Mittwoch“ ins Leben gerufen. Jeden Mittwoch schenke ich dir ein Gefühl – ehrlich benannt – und eine passende Mischung mit ätherischen Ölen, die dich auf deinem Weg begleitet. Du bekommst: 🌸 Inspiration für dein emotionales Gleichgewicht 🌀 Einfache Rezeptideen für den Alltag 🌿 Natürliche Tools, um dich in dir selbst wieder wohlzufühlen Denn: Gefühle wollen nicht weggedrückt werden. Sie wollen angenommen und unterstützt werden. Und genau dabei können ätherische Öle dich wunderbar begleiten – in Form von Diffuser-Mischungen, Roll-Ons oder kleinen DIYs. 💛 Die 10 Gefühle & ihre Duft-Begleiter: 1. Gefühl: Überforderung Du fühlst dich innerlich zerrissen und weißt nicht, wo du anfangen sollst? 👉 Diffuser-Mischung: 2 Tr. Balance 2 Tr. Wild Orange 1 Tr. Lavender Diese Mischung schenkt dir das Gefühl von Erdung und innerer Stärke. 2. Gefühl: Gereiztheit & Wut Wenn jedes kleine Geräusch zu viel ist... 👉 DIY-Roll-On: 5 Tr. Ylang Ylang 4 Tr. Lavender 3 Tr. Frankincense mit fraktioniertem Kokosöl in einen 10ml Roller füllen Roll-On auf Herz, Handgelenke oder Nacken auftragen und bewusst atmen. 3. Gefühl: Erschöpfung Dein Energiepegel liegt im Keller, du möchtest dich am liebsten verkriechen. 👉 Einfacher Roll-On (fertig): Adaptiv Roll-On Einfach & schnell zur Hand – für Alltag & unterwegs. 4. Gefühl: Selbstzweifel Kennst du diese leise Stimme im Kopf, die dich kleinredet? 👉 Diffuser-Rezept: 2 Tr. Bergamot 2 Tr. Geranium 1 Tr. Lavender Diese Öle stärken dein Herz und schenken Selbstvertrauen. 5. Gefühl: Angst & Unsicherheit Wenn sich dein Bauch verkrampft und alles bedrohlich wirkt: 👉 DIY-Roll-On: 4 Tr. Copaiba 4 Tr. Adaptive 2 Tr. Lavender Ein „Schutzmantel“ für dein Nervensystem – wohltuend und stärkend. 6. Gefühl: Leichtigkeit & Lebensfreude Du willst die Lebensfreude spüren und dich leicht fühlen? 👉 Diffuser-Mischung: 3 Tr. Citrus Bliss 2 Tr. Spearmint 2 Tr. Grapefruit Erfrischend, beschwingend – und ein kleiner Sommer im Raum. 7. Gefühl: Traurigkeit Manchmal braucht das Herz einfach Trost. 👉 Mischung dōTERRA Console™ Roll-On direkt aufs Herz oder unter die Nase – liebevoll & tröstend. 8. Gefühl: Stress & Anspannung Wenn dein Kopf voll ist und du kaum noch durchatmen kannst… 👉 Diffuser-Mischung: 3 Tr. Vetiver 2 Tr. Serenity 2 Tr. Lavender Einatmung – Ausatmung – Entspannung. 9. Gefühl: Wunsch nach Verbindung Ob nach Streit oder im Familienchaos – manchmal wünscht man sich Nähe. 👉 DIY-Familien-Roll-On: 3 Tr. Magnolia 3 Tr. Frankincense 4 Tr. Geranium Auf Handgelenke & Rücken – eine duftende Einladung zur Versöhnung. 10. Gefühl: Motivation Du willst was bewegen, aber der Antrieb fehlt? 👉 Diffuser-Mischung: 3 Tr. Motivate 2 Tr. Peppermint 1 Tr. Lemon Starte klar und kraftvoll in deinen Tag! ✨ Deine Einladung Lass dich jeden Mittwoch neu inspirieren – folge dem #emotionsmittwoch auf Instagram oder schau regelmäßig in meinen Blog. 👣 Starte jetzt deinen Weg mit den Ölen 🧡 Tritt meiner Telegram-Gruppe bei für wöchentliche Impulse & Austausch. 📌 Noch unsicher? Ich begleite dich persönlich. Mit offenem Herzen & alltagstauglichem Wissen. Deine Katharina
Gefühle sind das Salz im Familienalltag – mal süß, mal bitter, mal stürmisch. Sie verbinden uns, fordern uns heraus und zeigen, wo Verbindung oder Orientierung gebraucht wird. Ob bei unseren Kindern oder bei uns selbst – der bewusste Umgang mit Emotionen ist einer der wichtigsten Schlüssel für ein liebevolles, stabiles Familienleben. Was Emotionen eigentlich sind Emotionen sind innere Reaktionen auf das, was im Außen oder in uns geschieht. Sie entstehen blitzschnell – und sind weder gut noch schlecht. Sie sind. Wenn wir sie unterdrücken, verschieben wir sie nur. Wenn wir sie begleiten, entsteht Entwicklung. 👧🏻👦🏼 So zeigen sich Gefühle im Familienalltag Dein Kind schreit, weil die Banane „falsch“ geschält ist. Du selbst atmest schwer, weil dein Nervensystem überfordert ist. Dein Partner zieht sich zurück, dein Baby weint – und du bist mittendrin. Der Familienalltag ist emotional aufgeladen – und das ist ganz normal. Wichtig ist, wie wir mit diesen Momenten umgehen. Kinder brauchen unsere Co-Regulation: unsere Ruhe, unser Mitfühlen, unser Nervensystem, das ihnen Halt gibt. 🌀 Typische emotionale Herausforderungen: Wutanfälle, Frustration, Trotzreaktionen Überforderung & Stress bei Eltern Streit unter Geschwistern Trennungsangst, Eifersucht, Rückzug Stimmungsschwankungen in Veränderungsphasen 5 Rituale zur emotionalen Begleitung 🧡 Diese einfachen Rituale helfen deinem Kind (und dir), mit starken Gefühlen umzugehen: H erzhand & Atmung: Hand auf die Brust legen, gemeinsam 4 Sekunden ein- und 6 ausatmen Abendlicher Gefühlskreis: Jeder sagt 1 schöne & 1 schwere Sache vom Tag Öl-Roll-On mit Affirmation: z. B. Lavendel + Mandarine mit „Ich bin sicher“ Gefühlswetter zeigen: „Wie ist dein Inneres Wetter heute?“ Rückzugsritual: Kuschelkissen + Lieblingsduft + kurze Pause mit Musik DIY Roll-On für kleine Gefühlsstürme (10 ml) Zutaten: 1 Tropfen Lavendel (beruhigend) 1 Tropfen Mandarine (stimmungsaufhellend) 1 Tropfen Weihrauch (zentrierend) Auffüllen mit fraktioniertem Kokosöl 👉 Anwendung: Auf Fußsohlen, hinter die Ohren oder aufs Herz auftragen – ideal in Verbindung mit einer Affirmation. Diffusermischung für emotionale Balance 2 Tr. Mandarine 2 Tr. Lavendel 1 Tr. Weihrauch Im Diffuser am Nachmittag oder beim Abendritual für mehr Ruhe & Verbindung. 🌟 Kinder und Öle – intuitive Auswahl Viele Kinder wählen instinktiv genau das Öl, das sie gerade brauchen. Gib ihnen die Möglichkeit, selbst an Fläschchen zu schnuppern oder sich einen Roller auszusuchen. Diese intuitive Entscheidung kann sehr kraftvoll sein! 🥊 Extra: Wenn Geschwister streiten – so bleibst du ruhig, auch wenn du innerlich kochst Geschwisterkonflikte gehören dazu – aber sie sind emotional anstrengend für Eltern. Wichtig: Wir müssen sie nicht immer sofort lösen, aber wir dürfen den Rahmen halten. Typische Alltagsmomente – und wie du reagieren kannst: „Hör auf, das ist meins!“ – Streit um Spielzeug 👉 Tief atmen, auf Augenhöhe gehen: „Ich sehe, das ist euch beiden wichtig. Lasst uns gemeinsam eine Lösung finden.“ „Mamaaaa, er hat mich gehaaaauen!“ 👉 Statt Schuldfrage: „Stopp. Was braucht ihr jetzt? Wir suchen gemeinsam nach Ruhe.“ Innerlich: Du willst nur schreien 👉 Geh kurz raus, 3 Atemzüge mit Adaptiv auf den Handgelenken, dann erst reagieren. Beide schreien gleichzeitig – du verlierst den Überblick 👉 „Ich höre euch beide. Ich brauche einen Moment, um euch zu verstehen.“ Du willst schlichtweg wegrennen 👉 Deine Pause ist auch wichtig. Sage ehrlich: „Ich bin gerade überfordert. Ich gehe kurz raus und komme dann wieder.“ 💧 Diese Öle unterstützen dich emotional: Für Kinder: Lavendel – beruhigend Mandarine – ausgleichend Weihrauch – stärkend Für Eltern: Balance – erdend Adaptiv – stresslösend Motivation – für neue Kraft ✨ Affirmationen für Herz & Emotion "Ich darf fühlen, was ich fühle.“ „Ich bin sicher, geliebt und getragen.“ „Wir finden gemeinsam zur Ruhe.“ „Ich bin ein sicherer Hafen – auch in stürmischen Zeiten.“ Fazit: Emotionen sind keine Störung – sie sind der Weg zur Verbindung Wenn wir lernen, Emotionen nicht zu kontrollieren, sondern zu begleiten, verändert sich unser Familienleben. Kinder wachsen innerlich – und wir als Eltern gleich mit. Mit Ritualen, ehrlichen Worten und der Kraft der Natur durch ätherische Öle können wir emotionalen Momenten mit mehr Ruhe, Präsenz und Liebe begegnen. 👣 Starte deinen Weg mit den Ölen – komm in meine Telegram-Gruppe & hol dir Inspiration direkt aufs Handy. 💌 Duftige Grüße, deine Katharina
Ein ganz besonderer Schritt – für unsere Kinder und für uns Eltern Die Einschulung ist ein großer Meilenstein. Nicht nur für das Kind, sondern auch für uns Eltern. Bei uns ist es noch nicht lange her. Ich erinnere mich genau an diesen Tag. An die gespannte Vorfreude, an die kleinen Aufregungen und die großen Emotionen – bei uns allen. Ein neuer Lebensabschnitt beginnt Der Übergang vom Kindergarten zur Schule ist kein kleiner Schritt. Es ist ein echter Umbruch. Ein bisschen wie ein Abschied – und ein Neuanfang zugleich. Plötzlich ist da ein Stundenplan, ein Schulranzen, neue Regeln, neue Menschen und viel Unbekanntes. Und während wir Eltern versuchen, alles perfekt vorzubereiten – das Outfit, die Schultüte, den Ranzen, den Inhalt – schwingt oft ganz leise die Frage mit: „Ist mein Kind wirklich schon so weit?“ „Und bin ich bereit, es loszulassen?“ Ich weiß: Du bist nicht allein mit diesen Gedanken. Was Kinder jetzt brauchen Unsere Kinder spüren viel mehr, als wir denken. Vorfreude, aber auch Unsicherheit, vielleicht sogar Angst. Und deshalb brauchen sie jetzt vor allem eines: 🧡 Emotionale Sicherheit. Hier ein paar einfache Ideen, wie du dein Kind in dieser Übergangszeit stärken kannst: ✅ 1. Kleine Rituale für große Sicherheit Ein gemeinsames Frühstück vor dem Schulstart Der gleiche Weg zur Schule (immer mit einem kleinen Highlight) Ein „Mut-Tropfen“ als Duftanker (z. B. dōTERRA Brave oder eine eigene Mischung mit Wild Orange + Bergamot) ✅ 2. Mut-Mails oder Mut-Kärtchen in der Brotdose Ein kleiner Satz wie: „Ich glaube an dich.“ „Du bist mutig und stark.“ „Ich freu mich auf dein Erzählen nachher!“ Das gibt Halt – und ein Lächeln zur Pause. ✅ 3. Ein DIY-Duft-Roller für den Schulstart Zutaten: 5 ml Roll-On 1 Tropfen Wild Orange 1 Tropfen Balance 1 Tropfen Vetiver auffüllen mit fraktioniertem Kokosöl 🎒 Beschriften mit „Schulmut“ oder „Ich schaff das!“ 👉 Auf den Puls oder das Herzchakra morgens vor der Schule auftragen. Was Eltern jetzt brauchen Auch wir Eltern machen gerade eine Art „Abnabelung“ durch. Das ist schön – und auch emotional. Deshalb hier ein paar Impulse für dich, liebe Mama (oder lieber Papa): ✅ 1. Lass deine Gefühle da sein Es ist okay, gerührt zu sein. Es ist okay, ein Tränchen zu verdrücken. Du darfst stolz sein, traurig sein, erleichtert oder überfordert. Alles darf sein. ✅ 2. Schaffe dir bewusste Me-Time in dieser Umstellungsphase Auch 10 Minuten mit einem Tee, Lavendel im Diffuser und einem tiefen Atemzug können Wunder wirken. 🕯️ Mein Tipp: 2 Tropfen Serenity + 1 Tropfen Balance – für dein Nervenkostüm. ✅ 3. Tausche dich aus Vielleicht mit anderen Eltern, mit einer Freundin oder auch in einer Telegram-Gruppe. Du musst diesen Übergang nicht allein tragen. 🌿 Mein Fazit: Einschulung ist mehr als nur ein Tag Es ist ein Prozess. Ein Familien-Meilenstein. Und wenn wir ihn bewusst und liebevoll gestalten, bleibt nicht nur der Tag selbst, sondern auch der Übergang als schöner Moment in Erinnerung. Mach ihn bunt, mach ihn leicht, mach ihn echt. Und vergiss dabei nicht: Du machst das wunderbar. Und dein Kind auch. Von Herzen, deine Katharina 👣 Starte jetzt mit kleinen Ritualen & liebevollen Öle-Anwendungen 🧡 Tritt meiner Telegram-Gruppe bei: Öle.FamilienZeitRaum – für Austausch, Rituale, Angebote & mehr. 📌 Noch unsicher? Ich begleite dich persönlich. Mit ehrlichem Wissen, alltagstauglichen Ideen und offenem Herzen. Schau gern rein – du bist willkommen.
Wie aus Begeisterung ein Herzensbusiness wurde Vielleicht hast du dich auch schon gefragt: Wie schaffen es manche Frauen, Familie, Herzblut und Beruf unter einen Hut zu bringen? Ich zeige dir heute meinen ganz persönlichen Weg – und wie aus ein paar Tropfen Öl ein neues Kapitel meines Lebens wurde. Alles begann mit einem kleinen Fläschchen … Ich war eigentlich "nur" auf der Suche nach mehr Ruhe, Verbindung und Wohlbefinden im Familienalltag. Mit einem kleinen Kind, Selbstständigkeit und all den täglichen Herausforderungen suchte ich nach etwas, das uns als Familie unterstützt. Ich fand die ätherischen Öle von dōTERRA – und damit viel mehr als nur natürliche Begleiter für Körper und Seele. Aus Anwendung wurde Leidenschaft Ich habe die Öle ausprobiert, integriert, gemocht – und dann geliebt. Ich habe gemerkt, wie sie mir helfen, mehr bei mir zu sein. Wie sie mein Kind unterstützen. Und wie sie mich mit anderen Frauen verbinden. Und irgendwann kam die Frage: "Woher hast du das?" "Was ist das für ein Duft?" "Kann ich das auch ausprobieren?" Und so war ich plötzlich nicht mehr nur Anwenderin, sondern Begleiterin. dōTERRA als Business – was bedeutet das eigentlich? Viele denken bei Network Marketing erstmal an Kaltakquise oder Druck. Doch bei dōTERRA geht es anders Hier beginnt alles mit einem ehrlichen Austausch: Du teilst deine Erfahrungen. Du beantwortest Fragen. Du empfiehlst etwas, das du wirklich liebst. Genau wie im Alltag, wenn du sagst: „Diese Tasche hab ich da gekauft“ oder „Den Kurs musst du mal ausprobieren“. Nur mit dem Unterschied: 👉 dōTERRA bietet dir die Möglichkeit, daraus ein Einkommen zu machen – ob als kleine Unterstützung für deine Familienkasse, als Teilzeitprojekt oder sogar als Hauptjob. 👉 Du wächst in deinem Tempo. 👉 Und ich begleite dich dabei. Für wen ist dieser Weg geeignet? Für Frauen (und natürlich auch Männer), die: mehr vom Leben wollen als bloß zu funktionieren sich nach echter Verbindung sehnen – zu sich selbst und anderen ein Business suchen, das flexibel und sinnerfüllt ist weiterentwickeln möchten – auf ihre Art Lust auf Gemeinschaft haben, statt auf Konkurrenz neugierig sind auf ätherische Öle und ganzheitliche Gesundheit Was du bekommst – wenn du mit mir gehst: Persönliche Begleitung & ehrliche Einblicke ins Business Zugang zu unserer Telegram-Gruppe mit Impulsen, Angeboten und Austausch Schulungsbereiche mit Videos, Worksheets und Schritt-für-Schritt-Anleitungen Zoom-Treffen & WhatsApp-Support – individuell oder in der Gruppe Die Möglichkeit, dir etwas Eigenes aufzubauen – ohne Verkaufsdruck Eine Community, die dich trägt Und ganz wichtig: Du musst nichts können. Nur wollen. 👣 Der erste Schritt? Ganz leicht. Du kannst dir einfach mal die Startersets anschauen. Oder wir sprechen ganz unverbindlich. Oder du kommst in meine Telegramgruppe Öle.FamilienZeitRaum – da bekommst du ehrliche Einblicke, Anwendungen, Infos und Inspirationen. 📌 Noch unsicher? Ich begleite dich persönlich. Mit offenem Herzen, ehrlichem Wissen und Alltagserfahrung. 🌿 Dein Weg darf leicht sein. Er darf nach dir klingen. Und er darf wachsen. Ich bin da, wenn du losgehen willst. 🧡 Deine Katharina
Ätherische Öle sind nicht nur duftende Begleiter – sie lassen sich auch wunderbar in kleine DIYs für den Alltag integrieren. Ob als Erfrischung to go, für dein persönliches Spa-Ritual oder zur emotionalen Unterstützung: Diese einfachen Rezepte bringen Natur und Wohlgefühl in dein Zuhause und deine Handtasche. Alle Rezepte sind mit natürlichen Zutaten, sicher in der Anwendung und ideal auch für Mamas, Kinder oder kleine Auszeiten im Familienalltag. Viel Freude beim Ausprobieren! 1. Erfrischung to go – DIY Körperspray Dieses Körperspray ist perfekt für heiße Tage, unterwegs im Auto oder nach dem Sport. Es kühlt, belebt und erfrischt – ganz ohne künstliche Zusätze. Du brauchst: 50 ml Sprühflasche aus Glas 40 ml destilliertes Wasser 3 Tropfen Pfefferminze 2 Tropfen Zitrone 1 Tropfen Lavendel So geht’s: Alle Zutaten in die Flasche geben, gut schütteln – vor jeder Anwendung erneut schütteln und auf Nacken, Arme oder Beine sprühen. 2. DIY Badeperlen – kleine Wellness-Auszeit Diese duftenden Badeperlen machen jedes Bad zu einem Erlebnis und eignen sich auch wunderbar als Geschenk. Zutaten für ca. 6–8 Stück: 100 g Natron 50 g Zitronensäure 50 g Speisestärke 30 g Kokosöl (fest) 6 Tropfen ätherisches Öl (z. B. Lavendel oder Serenity) So geht’s: Trockene Zutaten mischen. Kokosöl schmelzen, mit dem Öl und ggf. Farbe vermengen. Alles gut verkneten, in Silikonformen drücken und 24 Stunden aushärten lassen. 3. Badesalz für Körper & Seele Ein duftendes Badesalz für müde Beine oder als Abendritual. Du brauchst: 200 g Totes Meer Salz oder Epsomsalz 4 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Bergamotte 1 TL fraktioniertes Kokosöl So geht’s: Alles gut vermengen, luftdicht in ein Glas geben und nach Bedarf 2–3 EL ins Badewasser geben. 4. Roll-On „Leichter atmen“ Ideal für die Erkältungszeit oder pollenreiche Tage – dieser Roll-On bringt freie Atemwege und Frische. Du brauchst: 10 ml Roll-On Flasche 2 Tropfen Eukalyptus (vorsichtig bei Kindern und nicht für Babys!) 2 Tropfen Pfefferminze 1 Tropfen Zitronenöl Fraktioniertes Kokosöl zum Auffüllen Anwendung: Auf Brust, Nacken oder Fußsohlen auftragen – besonders vor dem Schlafengehen oder tagsüber zur Erfrischung. 5. Roll-On „Stimmungsaufheller“ Wenn die Stimmung kippt, hilft dieser kleine Roll-On für mehr Leichtigkeit und innere Sonne. Du brauchst: 10 ml Roll-On Flasche 3 Tropfen Wild Orange 2 Tropfen Grapefruit 1 Tropfen Geranium Fraktioniertes Kokosöl zum Auffüllen Tipp: Perfekt für dein Handgelenk oder direkt unter der Nase – für mehr Lebensfreude im Alltag. 6. Diffuser-Mischung „Frisch & klar“ Diese Mischung reinigt die Raumluft, bringt Frische und Fokus. Für den Diffuser (100–200 ml Wasser): 2 Tropfen Zitrone 2 Tropfen Pfefferminze 1 Tropfen Rosmarin Wirkung: Ideal für das Homeoffice, zur Konzentration oder zum Durchatmen nach einem langen Tag. 7. Diffuser-Mischung „Sonnenseele“ Diese Mischung sorgt für gute Laune, Wärme und ein inneres Lächeln – besonders an grauen Tagen. Du brauchst: 2 Tropfen Wild Orange 1 Tropfen Zimt 1 Tropfen Ylang Ylang Tipp: Perfekt für morgens in der Küche oder abends bei einem guten Buch. 8. DIY Nagelpflegeöl Deine Nägel und Nagelhaut freuen sich über dieses pflegende Öl – auch als Selfcare-Ritual zwischendurch. Zutaten: 10 ml Glasfläschchen mit Pipette 1 TL Jojobalöl 1 TL fraktioniertes Kokosöl 1 Tropfen Lavendel 1 Tropfen Myrrhe 1 Tropfen Zitrone (nur abends verwenden - photosensitiv) Anwendung: Täglich abends auf Nagelhaut und Nägel auftragen und sanft einmassieren. 9. Roll-On „Gute Nacht“ für Kinder Ein sanftes Abendritual mit dieser Mischung hilft deinem Kind zur Ruhe zu finden und sorgt für einen angenehmen Schlaf. Du brauchst: 10 ml Roll-On Flasche 1 Tropfen Lavendel 1 Tropfen römische Kamille oder Vetiver Fraktioniertes Kokosöl zum Auffüllen Anwendung: Vor dem Zubettgehen auf Fußsohlen, Brust oder hinter den Ohren auftragen. Kann Teil eines festen Einschlafrituals sein. 10. Roll-On „Emotionale Stärke“ für deinen Alltag Wenn der Alltag dich herausfordert oder die Stimmung kippt, hilft dieser Roll-On mit aufhellender und stabilisierender Wirkung. Du brauchst: 10 ml Roll-On Flasche 3 Tropfen Wild Orange 2 Tropfen Grapefruit 1 Tropfen Geranium Fraktioniertes Kokosöl zum Auffüllen Anwendung: Auf Handgelenke, Herzbereich oder Nacken auftragen – besonders am Morgen oder in stressigen Momenten. Fazit Mit ein paar Tropfen ätherischem Öl, einem Trägeröl und etwas Kreativität zauberst du dir ganz leicht kleine Alltagshelfer, die dich emotional und körperlich unterstützen. Ob für mehr Klarheit, gute Laune, gepflegte Hände oder einfach nur eine kleine Pause – diese DIYs sind liebevolle Begleiter durch dein Jahr. Du möchtest weitere Rezepte oder direkt ein Starterset für deine DIYs? Melde dich gerne bei mir oder komm in meine Telegram-Gruppe!